Wim Hof’un İlginç Yaşam Tarzı Hollandalı kişisel gelişim gurusu ve ekstrem atlet Wim Hof, üşümenin sağlığa olumlu etkilerini göstermek amacıyla Everest’e üstsüz tırmanmaya çalışmıştı. Zirveye ulaşamamış olsa da bu aktivite, birçok ünlünün soğuk duş ve buz banyosu alışkanlığı kazanmasına ilham verdi. Araştırma Sonuçları Plos One dergisinde yayınlanan bir çalışma, soğuk suya dalmanın, çeşitli rahatsızlıklarla ilişkili…
Hollandalı kişisel gelişim gurusu ve ekstrem atlet Wim Hof, üşümenin sağlığa olumlu etkilerini göstermek amacıyla Everest’e üstsüz tırmanmaya çalışmıştı. Zirveye ulaşamamış olsa da bu aktivite, birçok ünlünün soğuk duş ve buz banyosu alışkanlığı kazanmasına ilham verdi.
Plos One dergisinde yayınlanan bir çalışma, soğuk suya dalmanın, çeşitli rahatsızlıklarla ilişkili olan kronik iltihap riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Wim Hof Metodu, Hof’un nefes egzersizlerini günlük soğuk su uygulamalarıyla birleştirdiği bir rejim olarak tanımlanıyor.
Yapılan incelemede, Wim Hof’un iddialarını destekleyecek yeterli bilimsel kanıt bulunamadı. 2014 ile 2022 yılları arasında dokuz hakemli çalışmanın incelendiği araştırmada, katılımcı gruplarının çok küçük olması gibi sorunlar ortaya çıktı.
En ikna edici bulgular, Hof’un metodunu uygulayan katılımcılarda inflamasyon belirteçlerindeki değişikliklerdi. Araştırmacılar, yöntemin iltihaplı rahatsızlıklarda kullanılabileceği sonucuna vardı. Ancak çok soğuk suya dalmak bazı riskleri de beraberinde getirebilir.
Çalışma, Hof’un metotlarını uygulayan gönüllülerin artan enerji ve azalan yorgunluk gibi olumlu etkiler bildirdiğini gösterdi. Ancak bu tür yöntemleri denemeden önce mutlaka bir doktora danışılması öneriliyor.
