Uykusuzluk Sorunu Türkiye’de Yaygınlaşıyor Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan Domaç, yapılan araştırmaya göre Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtti. Uykusuzluğun belirtileri ve hastalık ayrımı hakkında bilgi verdi. Uyku Süresi Her Yaş Grubuna Göre Değişiyor Domaç’a göre, her yaş grubunun ihtiyacı olan uyku süresi farklılık gösteriyor. Yenidoğanlar için 16 saat, okul dönemindekiler için 8-10 saat,…
Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan Domaç, yapılan araştırmaya göre Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtti. Uykusuzluğun belirtileri ve hastalık ayrımı hakkında bilgi verdi.
Domaç’a göre, her yaş grubunun ihtiyacı olan uyku süresi farklılık gösteriyor. Yenidoğanlar için 16 saat, okul dönemindekiler için 8-10 saat, yetişkinler için ise 8 saat öneriliyor.
Kaliteli uykunun önemine vurgu yapan Domaç, uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Uykusuzluk çekenler için değişik önerilerde bulundu. Örneğin, gece uykunuz kaçtığında yataktan çıkarak aktiviteler yapılması veya elektronik cihazlardan uzak durulması gerektiğini söyledi.
Uyku ile baş ağrısı arasındaki ilişkiye de değinen Domaç, su tüketiminin uyku kalitesini artırdığını ve baş ağrılarını azalttığını belirtti. Ayrıca, uyku bozukluklarıyla mücadelede beslenmeye ve egzersize de dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Su tüketiminin önemine değinerek, uyku sorunu yaşayanların günlük su alımına dikkat etmeleri gerektiğini aktardı.
Domaç’ın önerileri, uykusuzlukla mücadele edenler için faydalı ipuçları sunarken, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının uykunun kalitesini artırabileceğine işaret ediyor.
