Uyku sağlığı konusunda araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini bozabileceğini vurguladı. Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kaçırdığını ve yatakta telefonla zaman geçirmenin uyku hormonu salgısını engellediğini belirtti.
Öztürk, akıllı telefonlarının parlak ekranlarının mavi spektrumda bir ışık yaydığını ve bu durumun uyku için önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını engellediğini açıkladı. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uykunun kırılganlığını artırdığını ifade etti.
Yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine neden olduğunu belirten Öztürk, oyun oynamanın, video izlemenin ve sosyal medyada dolaşmanın uykunun kalitesini düşürdüğünü söyledi. Bu durumun uykuda faz kaymasına yol açabildiğini ve kişileri uyararak dinlenme süreçlerini engellediğini aktardı.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini belirtti. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmamasını tavsiye eden Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta olması gerektiğini söyledi. Ayrıca, sürekli telefon kontrolünün psikolojiyi bozabileceğine dikkat çekti.
