Oruç tutanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en çok merak edilenler arasında yer alan egzersiz konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.   İlaç kullananlar egzersiz için doktora danışmalı   Oruç tutan profesyonel sporcuların performanslarını ayrıntılı şekilde inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras,…

0 Yorum Yapıldı
Bağlantı kopyalandı!
Oruç tutanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en çok merak edilenler arasında yer alan egzersiz konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.

 

İlaç kullananlar egzersiz için doktora danışmalı

 

Oruç tutan profesyonel sporcuların performanslarını ayrıntılı şekilde inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Araştırma sonuçları bazen çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sporcuların kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde ciddi bir etkilenme olmadığını bildirildi. İleri yaştaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı gibi kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve gebeler mutlaka doktorlarına sorarak egzersiz yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca egzersiz yapabilirler.” dedi.

 

Düzenli spor alışkanlığı önemli kriter

 

Düzenli spor yapan kişilerin egzersiz programını değiştirmelerine gerek olmadığını ifade eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Yine de egzersiz sırasındaki ve sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite düzeyi azaltılabilir. Düzenli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve hafif tempoda sürdürülen egzersizler daha uygun olacaktır.” diye konuştu.

 

Oruç tutanlar egzersiz sonrası sıvı ve besin almalı

 

Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söyledi ve sözlerini şöyle tamamladı:

 

“Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor. Ancak oruçluyken egzersiz sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün içinde egzersiz yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar sonra egzersiz yapmak, özellikle spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”

Benzer Haberler
Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var
Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var
Reşit Akçam, American Soft Linen ile Türkiye’de üretilen 10 milyon havluyu her yıl Amerikalı tüketicilerle buluşturuyor
Reşit Akçam, American Soft Linen ile Türkiye’de üretilen 10 milyon havluyu her yıl Amerikalı tüketicilerle buluşturuyor
İzmir Emlak Komisyoncuları Odası 26. Yılını Kutladı
İzmir Emlak Komisyoncuları Odası 26. Yılını Kutladı
Ramazanda Kilo Almadan Sağlıklı Beslenin!
Ramazanda Kilo Almadan Sağlıklı Beslenin!
Hande Baladın Fenerbahçe’ye ‘Evet’ Dedi, Zehra Güneş de mi?
Hande Baladın Fenerbahçe’ye ‘Evet’ Dedi, Zehra Güneş de mi?
Tesettür Elbiselerde Renk Seçimi: Hangi Tonlar Moda?
Tesettür Elbiselerde Renk Seçimi: Hangi Tonlar Moda?
Rize'nin Güncel Haber Portalı
Manşet Rize

Reklam & İşbirliği: [email protected]

Hakkımızda
Copyright © 2025 Tüm hakları MANŞET RİZE 'de saklıdır.